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表１．
時差と睡眠 |
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＊ |
出発日の睡眠は、3〜9時（日本時間）でした。 |
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5月29日 |
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アメリカ時間（時） |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
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日本時間（時） |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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行動 |
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E2 |
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睡眠と場所 |
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機内 |
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機内 |
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備考 |
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出国 |
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酒 |
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NY着 |
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酒 |
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5月30日 |
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アメリカ時間（時） |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
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日本時間（時） |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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観光 |
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E3 |
E4 |
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睡眠と場所 |
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ホテル |
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ﾊﾞｽ |
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ホテル |
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備考 |
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風邪 |
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睡魔 |
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酒 |
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5月31日 |
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アメリカ時間（時） |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
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日本時間（時） |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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行動 |
E5 |
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観光 |
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食 |
E6 |
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E7 |
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睡眠と場所 |
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ホテル |
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備考 |
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二日酔い |
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睡魔 |
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インド料理 |
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酒 |
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6月1日 |
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アメリカ時間（時） |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
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日本時間（時） |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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行動 |
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ブラブラ |
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睡眠と場所 |
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ホテル |
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機内 |
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備考 |
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NY出国 |
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熟睡 |
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6月2日 |
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アメリカ時間（時） |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
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日本時間（時） |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
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行動 |
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睡眠と場所 |
機内 |
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自室 |
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備考 |
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帰国 |
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＊ |
E1〜E7は、エンターテイメント（ミュージカルとJAZZ） |
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＊ |
風邪は、乾燥の為、軽く喉のみやられた。 |
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＊ |
日付けはアメリカが基準（日本は＋１３時間） |
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{問題提起} |
5月30日の睡魔は、抗う事ができないほど強い睡魔だった。 |
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その前の睡眠では、酒の力を借りた２時間のみで後は目がさえて眠れず。 |
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E1〜E7をメインに、なお且つ、現地午後に来る睡魔を克服するには、 |
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どうすれば良かったのだろうか？ |
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（現地時間の３〜９時の睡眠サイクルに素早く順応するには？） |
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